内练

        气、力、进、护、轻、重、易、合、光

        天练

        上、下、前、後、侧、快、慢、实、骗

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        外练有九种，可单独修练，每种十层。

        拳即拳头。

        手即掌或整个手肩。

        步即脚法、步法。

        腿即整条腿部。

        身即整个身T。

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