“可是...我觉得我还能继续。”

        波尼坚持道，斯凯勒摇了摇头，说道：“如果你多做今天这一组，可能你就要晚一周，才能进入重力室了，相信我。”

        闻言，波尼想了一下，还是松开了杠铃，坐了起来，拿起训练表格，抽出夹在表格上的笔，在卧推最后一格打了一个勾，随后说道：

        “那我...去跑步了。”

        “嗯，速度别快了，排排酸就行。”

        斯凯勒点了点头，其实她比谁都明白，重量训练后慢跑，并不能进行所谓的排酸，毕竟乳酸的分解消散是很快的。

        慢跑最大的作用，是让身体肌肉、韧带重新变得舒缓一下，起码要比重量训练时要放松得多，防止肌肉过于紧张而导致的损伤。

        可以说，排酸，排得其实是酸痛感。但最大的作用，还是让心情重新平静下来，并将剩余的体力耗光，这样晚上睡觉时不会那么痛苦。

        当然，睡觉痛苦这一点，斯凯勒没有经历过，她睡得比谁都香，只是波尼现在的心态太过紧张，如果有一点点不对劲，估计都睡不着。

        而缺少睡眠，是训练最大的敌人。如果休息得不够，身体就得不到休息，第二天接着训练时，就很有可能因为精神恍惚加上肌肉的积损而导致受伤。

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